ការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អពេញមួយឆ្នាំគឺអាចសម្រេចបានជាមួយនឹងទម្លាប់ជាប់លាប់ដែលជួយដល់សុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ សសរស្តម្ភសំខាន់មួយគឺការរក្សាជាតិទឹក ព្រោះទឹកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងមុខងាររាងកាយទាំងមូល។ ព្យាយាមផឹកទឹកយ៉ាងតិចប្រាំបីកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយកែសម្រួលកត្តាដូចជាអាកាសធាតុ និងសកម្មភាពរាងកាយ។ របបអាហារដែលមានតុល្យភាពគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នា ព្រោះវាផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការសម្រាប់ថាមពល ការលូតលាស់ និងការជួសជុល។ បញ្ចូលផ្លែឈើ បន្លែ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាច្រើនប្រភេទ ដើម្បីធានាថាអ្នកទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។

សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះមួយទៀតនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

ការចូលរួមក្នុងលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដូចជាការដើរ ឬជិះកង់ អាចជួយពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ពង្រឹងសាច់ដុំ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ សារៈសំខាន់ដូចគ្នាគឺការផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេង។ ការគេងឱ្យបានល្អ 7-9 ម៉ោងរៀងរាល់យប់ជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក ពង្រឹងស្មារតីឱ្យច្បាស់លាស់ និងជួយដល់សុខភាពរាងកាយ។ ជាមួយនឹងគន្លឹះទាំងនេះនៅក្នុងចិត្ត អ្នកនឹងស្ថិតនៅលើផ្លូវរបស់អ្នកដើម្បីរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អពេញមួយឆ្នាំ។

ចំណាំសំខាន់បន្ថែមដែលត្រូវចងចាំគឺថា ភាពស្ថិតស្ថេរគឺជាគន្លឹះ។ ការផ្លាស់ប្តូរតូចតាចប្រកបដោយនិរន្តរភាពនៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងមានឥទ្ធិពលយូរអង្វែងជាងការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ការកែលម្អបន្តិចម្តងៗក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក ហើយអត់ធ្មត់នឹងខ្លួនអ្នក - សុខភាពយូរអង្វែងគឺជាការរត់ម៉ារ៉ាតុង មិនមែនជាការរត់ប្រណាំងនោះទេ។